[...] w domu z małą ilością sprzętu (pompki, przysiady itp.) Dysponowałem jedynie sztangami ze stałą wagą - nadawały się tylko do wyciskania. Zrobiłem widoczne postępy. Jednak ile można było ćwiczyć bez użycia innych wolnych ciężarów (Mniejsze partie mięśni praktycznie odpadały, a i na klatę nie mogłem już wycisnąć więcej niż 75 kg). Przy pomocy [...]
[...] mi to koleś który jest ordynatorem (Gadomski-może ktoś zna...), a na rezonans bym sobie 100 km do Warszawki podjechał(to mi się bardziej podoba niż androskopia). Czy ktoś z was wie może ile taki rezonans kosztuje i gdzie w Warszawie go robią?? I poradźcie czy lepiej zrobić rezonans czy androskopię... Z góry dzięki za odpowiedzi. POZDRAWIAM!!
[...] cel masa masa i jeszcze raz masa obecnie ważę 90kg i myślę że nadszedł czas na zgubienie nadmiaru tłuszcze zaopatrzyłem sie w thermo speeda olimpa i mam pytanie jak długo stosować cykl na tym termogeniku i w jakich ilościach go brać bo moim zdaniem tyle ile oni proponują to troche za mało i jak myślicie czy coś jeszcze dorzucić do ts...
jak już napisałem w temacie jestem początkujący na siłowni staż 4 miesiące waga 90kg po robieniu masy teraz nadszedł czas na zrobienie redukcji proszę o pomoc w ułożeniu planu a dokładnie co i ile w jakich dniach ćwiczyć za wszystkie opinie i porady z góry dziękuje...
[...] ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia (3-4x10) - pompki w podporze tyłem (dopóki wystarczy sił) 2 dzień - plecy+biceps Plecy - podciąganie na drążku (nie wiem ile tutaj przeznaczyć powtórzeń i serii i czy robić to ćwiczenie w pierwszej kolejności, czy odwrotnie) - mam problem z doborem drugiego ćwiczenia. Mam skoliozę i nie chcę [...]
[...] dotyczace brania kreatyny mam 16 lat na siłownie chodze od jakiegos roku po dwa razy w tygodniu oprócz tego staram sie cwiczyc w domu codziennie oprócz niedzieli i czasami soboty co do djety nie mam jakiejs specjalnej czy mógł bym zaczac brac juz jakas kreatyne w małych dawkach jak tak to jaka i po ile dziekuje za odpowiedzi i pozdrawiam
Witam, mam kontuzję kolana - chondromalacja stawu kolanowego, ciągnie mi się to już 2 lata, sądzę, że potrwa dłużej, o ile nie do końca życia... Wcześniej intensywnie trenowałam sztuki walki, chodziłam na siłownię, ale miałam przerwę ok. 1,5 roku. Przez ciągłe siedzenie przyrosło trochę tkanki tłuszczowej, chciałabym to efektywnie spalić. Chodzę [...]
Witam, zastanawiam sie nad zakupem kreatyny, czytam na ten temat sporo i nie moge sie zdecydować bo każdy chwali coś innego, interesuje mnie przybranie na suchych miesniach, trenuje systematycznie od 7 miesięcy, stosuje diete masową. trening mam dzielony, 3 razy w tygodniu rożnie partie. Ile powienien trwac pierwszy cykl? Takie mam mniej wiecej [...]
Macie jakies propozycje na cykl dla Endo, interesuje mnie cos w kosztach całkowitych do 500zł z odblokiem (bez supli oczywiscie). Myslałem ostatnio o 1-10 deka 300mg e7d DecaJect 1-10 prolong 200mg e5d z Jelfy 8-12 vinstrol 50mg e2d ale na moje oko to zmasuje sie strasznie, a nie chce wazyc 110-115kg przy 180cm wzrostu. Dam ankiete po raz 100 [...]
[...] czy potrzebuje az tyle weglowodanow?? wlasnie robie redukcje i nie chcial bym zeby znowu mi sie jaksi tluszcz odlozyl Inna sprawa jak odmiezyc 100g kurczaka?? ;] ile to powiedzmy piersi w sztukach(z koscia)?? jak odmierzyc 10g oliwy? te jaja na koncu normalnie surowe ?? (pawiowac bede) ;) a moze mozna je zastapic serwatka? I [...]
Wiem, że tematów o tym jest już dużo, ale chciałbym dostać porady akurat dla mnie ;) Mam 15 lat, ważę 78 kg i mam ok. 182 cm wzrostu. Za niedługo zacznę brać kreatynę i do tego dekstrozę z tauryną i nie wiem ile kapsułek brać dziennie, jak i czym popijać... (Kreatyna Olimp 1250 mg)
Witam, Mam 15 lat, waze 71 kg, staż treningowy 5 miechów, diete mam, narazie ćwicze bez supli. Mój wyniki w wyciskaniu na ławce to 75kg i chciałbym go poprawic ze wzgledu na mozliwosc wziecia udzialu w zawodach. Jaki plan treningowy mi polecacie ? (http://www.sfd.pl/PROGRAM_TRENINGOWY%5F%5F_Wyci%C5%9Bniesz_20kg_wi%C4%99cej%2E-t324685.html ten [...]
[...] l-karnityny vitalmaxa!! Butelka zawiera 30 000mg l-karnityny! Oferty prosze pisać tutaj, na pm, maila: [email protected] lub na gg: 868508 ! Cena - sprzedam za tyle, ile ktoś będzie chciał najwięcej dać Jest możliwość wystawienia na allegro - w celu większej pewności i większego zaufania Istnieje również mozliwość odbioru osobistego w [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 82 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: nie wiem UDO: 63 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: diety nie posiadam jem wszystko co sie da TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 przebyte cykle skladajace sie z omy i mietka 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP [...]
Witam serdecznie wszystkich, mam takich kilka spraw. Ćwiczę już prawie 2 lata i od tygodnia robię rzeźbę (waże 105 kg przy 200 cm wzrostu). Sprawa dotyczy aerobów, o ile robię aeroby rano na czczo, to po siłce jakoś nie chcem robić aerobów po treningu bo sam trening trwa 1 h a do tego przynajmniej 30 min aerobów (teraz bo potem zwiększe może nawet [...]
Witam wszystkich serdecznie Mam chęć powrócić na siłownię, znowu zacząć ćwiczyć, biegać itd, ale mam także pewne obawy co do tego, na ile mogę sobie pozwolić. Mianowicie chodzi o to, że: - wstaję rano i przeciągam się, to strzela mi w barkach i kręgosłupie. - schylę się, to strzela mi dolna część kręgosłupa. - odchylę się, to strzela mi górna [...]
1.WIEK: 19 2.WAGA: ok 89 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 116 UDO:64 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: pierwsze "trenningi" pazdziernik 2005 6.DIETA BIALKO: 2.5 WEGLOWDANY: 1.2-1.5 TLUSZCZ: < 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (jeżeli efke uważamy jako koks, to troche tego było....) 8.TRENING: 3x fbw + hiit w nietrenningowe 9.CEL [...]
witam Mam takie pytanko do znawców w temacie - jaką polecacie o ile wogóle mam możliwość dostać - odżywkę białkową ale na bazie białek jajecznych, bez dodatku innych białek? Niestety jestem uczulony na laktozę (więc serwatkowe odpadają) a po białku sojowym też nie czuję się za dobrze. Jak możecie to pomóżcie. z góry dziękuję
[...] kosmetykami:P BALSAMOWANIE GREJPFRUTOWE Do zwykłego balsamu, może być najtańszy typu Venus, czy Cztery pory roku, dodaję 15 kropli olejku na 1 porcję balsamu (tyle ile mieści się w dłoni, myślę że ok 3 łyżki). Mieszam palcem i smaruję się. Jeśli balsam źle się wchłania, to dobrze, od razu można się wymasować:P Po tych zabiegach możesz [...]
[...] skos 10,8,8 - wyciskanie w siedzie na maszynie 10,10,10 - rozpiętki w skosie górnym 12,12,12,12 plecy - podciąganie nachwytem do brody x 4 serie (nie umiem się zdecydować ile dać serii) - przyciąganie rączki wyciągu górnego do klatki (wąski uchwyt, młotkowy) 10,8,8,8 - podciąganie sztangi w opadzie tułowia "wiosłowanie" (nachwyt) 8,8,8,8 - [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
